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笑う門には福来る！笑顔がもたらす美容効果がすごい
- 2017年11月18日
- 読了時間: 5分
楽しいから笑うんじゃなくて、笑うから楽しい
私たちは楽しいとき、うれしいとき、幸せなとき、自然と笑顔になります。
感極まって泣いてしまう場合もありますが、大体の人は笑っているはずです。
それは当たり前のことですが、その逆も事実なのです。
つまり、笑顔でいると私たちは楽しくなったり嬉しくなったりするということです。
人間の脳は意外と単純。
笑っていれば、「あ、今たのしいんだな」と思ってしまうのです。
笑顔でいることの美容・健康効果
笑顔にはたくさんの美容と健康に良い効果があります。
ここでのポイントは、それが作り笑いであっても効果があるということ！
まさに「笑う門には福来たる」ですね！
▼ストレスを軽減しプラス思考に
ストレスは美容にも健康にも大敵ですが、笑顔にはストレスを軽減させる効果があります。
人は笑うと脳内にドーパミンやセロトニンといったホルモンが分泌されます。
このホルモンが多幸感を生み出しリラックスさせてくれると、幸せな気持ちになり自然と考え方が前向きになります。
また、笑うと副交感神経が優位になります。副交感神経が優位にあるとリラックス効果を生み出します。
交感神経が優位にあると緊張状態が続きストレスが溜まってしまうので、疲れたときは笑って副交感神経を優位に導きましょう。
また、笑顔は伝染すると言われています。
自分が笑っていると、自分のまわりの人たちもつられて笑顔になっていくのです。
たしかににこにこしている人を見るとこっちまで楽しくなってくる気がしますよね。
笑顔が伝染するとまわりの人たちも笑顔による効果を受けることになります。
つまり集団でストレスを軽減して前向きな気分になることができるんですね！
会社や仕事の現場など、笑うことでチーム全体を良い方向に持っていくことができるのでぜひ笑顔で接することを心がけてみてください。
▼免疫力の向上
人間の体では若くて健康な人であっても毎日数千個ものガン細胞が発生しています。
それでも全ての人がガンを発病しないのは「ナチュラルキラー細胞」を呼ばれる細胞がガン細胞の増殖を食い止めているからなのです。
なんだかかっこいい名前の細胞ですが、実はこのナチュラルキラー細胞、笑うことによって活性化するんです！
活性化したナチュラルキラー細胞はより高い免疫力をつけ、ガン細胞や侵入してきたウイルスをやっつけてくれます。
笑顔は薬にもなるんですね！
▼顔のたるみ防止
笑顔は顔の全ての筋肉を使います。
表情筋を使うことで顔がひきしまり、皮膚のたるみを防いでくれます。
また、シワの予防にもなるのでほうれい線なんかにも効果があります。
たのしくなって顔のエクササイズもできるなんて一石二鳥ですね。
▼新陳代謝が高まる
笑うことで表情筋を動かし、リンパの流れが良くなります。
その結果新陳代謝が高まり、老廃物を排出する働きも高まります。
老廃物が排出されないとむくみや肌荒れなど様々な美容トラブルを引き起こす原因になるので、新陳代謝を高めるということは美容にとても大切なことなのです。
▼質の良い睡眠で美肌へ
笑うと副交感神経が優位になりリラックスできると書きましたが、これは質の良い睡眠にもとても効果があります。
頻繁に笑うことで交感神経と副交感神経が頻繁に入れ替わり自律神経が整います。
自律神経が乱れていると交感神経をうまくきれなくなり不眠症などを引き起こしてしまうので、これを整えることはよく眠るためにとても重要なことなんです。
質の良い睡眠で健康的な美を目指しましょう！
▼ダイエット効果
笑うことで心拍数が増えて血圧が上がります。
また、声を出して笑うと、自然に腹式呼吸をしている状態になり、多くの酸素を体内に取り入れることができます。
腹式呼吸によって深い呼吸ができると、酸素の消費量が増えて消費カロリーアップにつながるんです！
▼好感をもたれやすい
にこにこしている人ってそれだけで親しみやすく、素敵に見えますよね。
街で道を聞くときも、柔らかい雰囲気の表情をしている人のほうが聞きやすいし、ショップで声をかけられるときも店員さんが素敵な笑顔で接してくれたらついつい買っちゃうことがあるかもしれません。
笑っていると魅力的に思われるということを検証した実験があります。
被験者をランダムでAとBのグループに分け、同一人物の「笑顔の写真」と「無表情の写真」を準備します。
そして、Aグループには笑顔の写真のみを、Bグループには無表情の写真のみを見せ、写真の人物が魅力的か否かを判定してもらいました。
その結果、笑顔の写真を見せられたAグループの方が、写真の人物を圧倒的に魅力的だと判定したそうです。
同じ人物なのに、表情ひとつでこんなに印象が変わるんですね！
笑顔はたくさんの良い効果がある万能薬
今回紹介しただけでもたくさんのうれしい効果がある笑顔。
その効果や影響に関する研究はまだまだすすめられています。
もしかしたらもっとたくさんの効果があるかもしれませんね！
つらいときこそ笑顔を心がけることで自分もまわりも良い方向へ導きましょう。
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